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Como está sua saúde?

TESTE AGORA!

Meio à rotina exaustiva, como fica sua qualidade de vida? Convidamos você a fazer um teste para avaliar como está o seu bem-estar. O teste é rápido e, ao final, você vai saber se está com uma vida equilibrada ou se precisa tomar alguns cuidados.

Como fazer o teste

Responda as perguntas e anote quantas das suas respostas correspondem à alternativa A, B ou C. Ao final, confira o resultado.

1. Quanto você dorme por noite?

a) Durmo o suficiente para acordar sem sono no dia seguinte.
b) Eu durmo pouco. Às vezes acordo com sono, às vezes acordo disposto(a).
c) Nunca chego a dormir o suficiente e sempre acordo com sono.

2. Quantos copos de água você consome por dia?

a) Mais de seis, sei da importância de manter o corpo hidratado.
b) Entre quatro e seis, bebo suco e outras bebidas.
c) Três ou menos, prefiro refrigerantes e outras bebidas.

3. Com que frequência você se permite momentos de lazer e relaxamento?

a) Regularmente! Faço coisas que me trazem prazer e relaxamento.
b) De vez em quando, encontro tempo para atividades relaxantes.
c) Raramente tenho momentos de lazer, estou sempre ocupado(a).

4. Com que frequência você pratica atividades físicas?

a) Pelo menos 3-4 vezes por semana.
b) 1-2 vezes por semana.
c) Raramente ou nunca pratico atividades físicas.

5. Com qual frequência você pega sol?

a) Gosto de fazer atividades ao ar livre, então sempre pego sol.
b) Só pego sol quando faço caminhadas rápidas durante o dia, mas confesso que evito.
c) Não gosto de pegar sol, prefiro andar de carro e evito atividades ao ar livre.

6. Como você se sente durante o dia?

a) Normalmente me sinto disposto(a) e bem-humorado(a).
b) Me sinto cansado(a), no meio do dia já tenho vontade de voltar pra casa.
c) Sempre fico sonolento(a), passo o dia pensando em dormir.

7. Quantas vezes por semana você consome frituras?

a) Prefiro alimentos grelhados, cozidos ou assados.
b) Com alguma frequência. Gosto de outros tipos de preparo, mas não deixo passar uma fritura de vez em quando.
c) Todos os dias, não resisto a alimentos fritos.

8. O que você diria sobre sua memória?

a) Tenho ótima memória, lembro de tudo sem dificuldade.
b) Minha memória me prega peças às vezes, mas costuma ser boa.
c) Sempre preciso me esforçar para lembrar das coisas. Quando preciso lembrar de algo importante, anoto em algum lugar.

9. Quantas cores diferentes de salada você come por dia?

a) Quatro ou mais. Além do “arroz com feijão” e da proteína, como legumes e verduras com frequência.
b) Duas ou três. Eu não gosto muito de legumes e de verduras, mas como os que gosto sempre que posso.
c) Uma ou nenhuma. Eu não gosto de legumes e verduras, por isso não como.

10. Quando você se deita na cama, o que acontece?

a) Eu durmo sem dificuldade. Normalmente pego no sono rápido.
b) Preciso de rituais para pegar no sono: leio um pouco, checo o telefone ou tomo uma bebida quente. Às vezes demoro para dormir.
c) Levo horas pensando, rolando na cama e sempre demoro para dormir.

11. Com que frequência você realiza exames de rotina e consultas médicas?

a) Faço exames e consultas médicas regularmente, de acordo com as recomendações.
b) Às vezes esqueço de fazer alguns exames, mas tento manter as consultas em dia.
c) Raramente! Nunca faço exames ou consultas médicas.

 

Confira o resultado!

MAIORIA DAS
RESPOSTAS: A

Você busca uma vida equilibrada, valoriza seu sono, tem boa alimentação, aproveita os momentos de lazer e se permite contato com a natureza. Parabéns, você está no caminho certo!

MAIORIA DAS
RESPOSTAS: B

Você busca o equilíbrio, mas nem sempre consegue. Identifique os pontos que precisa melhorar para ter mais saúde e bem-estar. Lembre-se: é muito importante manter sua qualidade de vida!

MAIORIA DAS
RESPOSTAS: C

Você tem uma vida muito corrida, mas não deixe que isso sirva de motivo para descuidar da saúde. Lembre-se: sua saúde e seu bem-estar são o que você possui de mais precioso. 

Confira dicas para buscar mais equilíbrio na sua rotina!

 

Dúvidas? Entre em contato!